Gym douce et sports santé ou comment entretenir son corps en douceur ?
Entretenir son corps quotidiennement permet de rester en forme et d’obtenir un bon équilibre entre ce que l’on consomme et ce que l’on dépense. Il est donc conseillé, comme le rappelle le site Internet www.mangerbouger.fr de faire au moins 30 minutes d’activité physique par jour pour entretenir le tonus musculaire et conserver un bon équilibre. Cela permet aussi de se libérer des tensions et de la mauvaise fatigue accumulée.
Les exercices de Pilates ont été créés dans les années 20 par Joseph Pilates qui a imaginé cette méthode alors qu’il était prisonnier durant la Première guerre mondiale. Il existe plus de 500 exercices différents permettant de « développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève. »
Les exercices de Pilates peuvent être réalisés par tout le monde et sont particulièrement adaptés aux personnes âgées, aux femmes enceintes et aux personnes en convalescence. Ils permettent d’évacuer le stress, la fatigue et les raideurs dans le corps.
Pour pratiquer le Pilates, le seul accessoire indispensable est un tapis de sol moelleux. Il est aussi possible d’utiliser des accessoires comme le ballon de gym ou les balles de Pilates pour travailler l’équilibre ainsi que l’élastique ou l’anneau de Pilates pour muscler les jambes et les bras.
Publié le Mardi 27 Octobre 2015 par Senioractu